Perfect buttocks&legs workout

क्या आप स्पोर्टी नितंब और पैर रखना चाहते हैं? बस इस ऐप को इंस्टॉल करें और निर्देशों का पालन करें।

इस प्रशिक्षण के बाद आप पहले की तरह अच्छे दिखेंगे;)

✔ दृढ़ पैरों, कूल्हों और नितंबों के लिए कसरत दिनचर्या

✔ आप अपना खुद का कस्टम कसरत सेट कर सकते हैं

✔ चैलेंज मोड - हर दिन नया रैंडम वर्कआउट रूटीन

✔ पैरों, नितंबों और कूल्हों के लिए 40+ व्यायाम

✔ अपने शरीर के मापदंडों को ट्रैक करें और कैलोरी बर्न करें

✔ कसरत के दैनिक आंकड़े (मापदंडों के साथ लाइन ग्राफ)

✔ अगली कसरत के लिए अनुस्मारक

आप इंतजार कर रहे थे और आखिरकार आपको मिल गया! स्पोर्टी पैर, नितंब और जांघ बनाने के लिए आपका निजी कोच अब आपके फोन और टैबलेट पर उपलब्ध है।

बहुत सी महिलाएं मजबूत और पतली टांगों, जांघों और नितंबों को रखना चाहती हैं, लेकिन वे पैर के व्यायाम से बचती हैं क्योंकि वे नहीं चाहती कि उनके पैर का आकार बड़ा हो; वे बड़े मांसपेशी द्रव्यमान होने से भी डरते हैं। यह सच है कि कई पैर व्यायाम हैं जो बड़े मांसपेशियों के परिणामस्वरूप होते हैं, लेकिन ऐसे अन्य व्यायाम हैं जो आपके फिगर में सुधार करेंगे और शरीर को मजबूत करेंगे।

★ ये व्यायाम वसा जलाने और मजबूत पैर और नितंब बनाने में मदद करते हैं। ★

जब आप अपने पैरों और नितंबों को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप मांसपेशियों के फाइबर की मात्रा में सुधार करते हैं, यह स्वाभाविक रूप से कैलोरी बर्न करता है। इसके अलावा, आपके पास जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, उन्हें बनाए रखने के लिए उतनी ही अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलानी पड़ती है। पैर की मांसपेशियां, विशेष रूप से जांघ की मांसपेशियां, बहुत बड़े मांसपेशी समूह हैं। जब आप इतनी बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप चयापचय परिवर्तन का कारण बनते हैं - आप बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं क्योंकि आप बड़ी मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं।

महिलाओं में पुरुषों की तरह आसानी से मांसपेशियों का विकास नहीं होता है क्योंकि उनके पास ऐसा करने के लिए पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं होता है। इसलिए पैर के आकार के बड़े होने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह वास्तव में आपके पैरों और नितंबों को प्रशिक्षित करने के लिए भुगतान करता है।

विशेष रूप से महिलाओं के लिए, हमने पैरों, जांघों और नितंबों के लिए व्यायाम की एक सूची तैयार की है।